Ada banyak tips untuk menjaga kesehatan di musim hujan, salah satunya dengan mengkonsumsi buah-buahan..
- Pepaya
Pepaya merupakan buah kaya vitamin A yang penting untuk menjaga kekebalan tubuh.
Semangkuk pepaya potong seberat 145 gram mengandung vitamin A sebesar 68,2 mcg. Vitamin A memperkuat lapisan lendir pelindung di dalam tubuh sehingga risiko penyakit infeksi pun berkurang. Selain itu, vitamin A membantu melawan infeksi bakteri, parasit, dan virus. - Mangga
Buah ini kaya akan vitamin A dan vitamin C yang diperlukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, mangga mengandung mineral yang penting untuk imunitas, yaitu zink dan selenium. - Jambu biji
Buah tropis ini kaya akan vitamin C. Kandungan vitamin C dalam 100 g sebesar 228 mg. - Tomat
Satu buah tomat sebesar 125 gram mengandung vitamin C sebesar 20,4 mg. Buah ini kaya akan beta-karoten yang berasal dari warna alaminya. - Jeruk
Satu buah jeruk ukuran besar mengandung vitamin C sebesar 32 mg. Hal ini bisa memenuhi 35 – 42% kebutuhan vitamin C harian Anda.
Yuk simak informasi berikut ini….
